Seminar Systemisches Stressmanagement

  • von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) zertifiziert und förderfähig
  • Verbindung von verhaltensorientiertem und systemischem Ansatz
  • konzipiertes halbstrukturiertes und flexibles Training nach Donald Meichenbaum
  • gute Umsetzung der Stressbewältigungsstrategien im beruflichen Alltag


Verschiedene Zielgruppen werden erreicht, die Schwerpunkte können sich individuell unterscheiden. Ziel des Trainings ist es, mittels des erworbenen Wissens, Selbstreflexion und Techniken langfristig immun gegen Stress zu werden und damit eine Balance zwischen Anforderung und Entspannung finden zu können. Mit seinem multimodalen Ansatz setzt Meichenbaum an den Stresssoren, der Kognition und den Stressreaktionen an. (Systemisches Stresspräventionstraining, 2019, gemäß § 20 SGBV)

Das Seminar sieht drei Phasen vor:

Informationsphase: Grundlegendes Wissen über Stress

  • Stressreaktion
  • Stressimpfungstraining
  • Tests, Frage- und Beobachtungsbögen zur Selbstreflexion 
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Übungs- und Trainingsphase: Teilnehmenden lernen und arbeiten aktiv und effektiv miteinander

  • Bewältigungsimpulse
  • Erlernen von Entspannungstechniken
  • Strategien zur Veränderung von Stress erzeugenden Gedanken (kognitive Umstrukturierung)
  • Übungen zu positiven Selbstinstruktionen
  • Erarbeitung von Problemlösestrategien
  • Genusstraining 

Anwendungsphase: Transfer und praktische Erprobung im Alltag 

Wirkungen des Seminars

  • Verringerung des Stresserlebens
  • Emotionale Entlastung 
  • Erhöhung der Motivation zur Umsetzung neuer Verhaltensweisen
  • Förderung der Regenerationsfähigkeit
  • Stressbewältigung im Alltag

 

Bei diesem Angebot handelt es sich um eines der fünf Module aus dem Konzept „Systemische Betriebliche Gesundheitsförderung“.

Es ist sinnvoll die Module in Kombination zu buchen, dennoch können diese z.B. für den Einstieg in das Thema „psychische Gesundheit am Arbeitsplatz“ auch einzeln gebucht werden.

Systemische BGF
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